Gardez la forme
Eviter le stress

Les battements de coeur accélèrent, la tension augmente ainsi que la sudation, les alergies ou encore les maux de tête.
Le stress peut causer un syndrôme dépressif ou anxieux, une perte de sommeil.
"Le plus symptomatique est sans doute l'irritabilité, avant même l'anxiété, et finalement les problèmes relationnels", explique Charly Cungi, psychiatre.
Plus invisibles, le stress peut entrainer un dérèglement du cholestérole et du fonctionnement des organes (infarctus, maladie immunitaires...). En règle générale, le stress agrave toute pathologie existante suivant un cercle vicieux et continuel.

Il faut six mois pour apprendre une habitude " Charly Cungi

Identifiez ce qu'on ressent, ce qu'on se dit et finalement ce qu'on fait.
Trouvez une meilleure hygiène de vie, adoptez de nouvelles habitudes. "Il faut compter six mois pour apprendre une habitude qu'on ne désapprend pas", souligne Charly Cungi.
Faites coïncider au maximum ce que vous faites et ce que voulez.
Hiérarchisez les problèmes et n'essayez pas de les résoudre tous à la fois et dans la précipitation. Néanmoins, ne remettez pas à plus tard ce que vous devez faire : cela augmenterait le niveau de stress. Définissez des objectifs en fonction du temps disponible.
Lorsque vous êtes irritable, évitez les crises de colère qui diminuent l'immunité pendant six heures.

Apprendre à bien respirer : pour ce faire, il ne suffit pas de prendre un bol d'air ou de respirer profondément, mais davantage de prendre une respiration abdominale et contrôlée. "Cet exercice est a répéter quotidiennement durant 5 à 10 minutes, conseille le docteur Dominique Servant, lors d'un moment où l'on est non stressé, sauf le matin."

Savoir se relaxer, Charly Cungi, editeur, 2003 (>>> Consulter les librairies)
Savoir gérer son stress, Charly Cungi, Editions Retz, 2000 (>>> Consulter les librairies)
Soigner le stress et l'anxiété par soi-même, Dominique Servant, Odile Jacob, 2003 (>>> Consulter les librairies)
L'art de respirer, Dominique Lonchant, Chiron, 2001 (>>> Consulter les librairies)