Gardez la forme
Combattre le mal de dos

"En France, une personne sur deux souffre de mal de dos, note Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute et ancien sportif de haut niveau. Ce mal est principalement lié à notre mode de vie." Dans le lot, l'univers professionnel est favorable aux douleurs variées. Le fait de rester assis toute la journée provoque mécaniquement des problèmes de dos.

Pour éviter le mal de dos, commencez par régler correctement votre siège de bureau et l'écran de votre ordinateur (*). Dans ces petits réglages beaucoup de choses se jouent pour votre dos.
Jean Christophe Berlin propose cinquante exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire du dos à pratiquer au bureau. Cela vous prendra environ dix minutes, au moins trois fois par semaine (**). Un bon moyen d'éviter des douleurs désagréables après une semaine de travail.

En cas de douleur forte ou répétitive, pas de miracle : il faut consulter un médecin, un ostéopathe ou un kinésithérapeute.

La pratique d'un sport n'a pas que des effets positifs sur votre corps. Pour éviter le mal de dos, choisissez la natation ou le vélo, plutôt que le tennis ou le golf. Si vous pratiquer un sport "violent", ne forcez pas.

50 exercices pour rester en forme au bureau, Jean-Christophe Berlin (Flammarion, 2004) (>>> Consulter les librairies)
Cinq principes pour aménager son poste de travail, fiche conseils du Journal du Management
Savez-vous travailler correctement devant un ordinateur ?, test en ligne du Journal du Management